QC

Những cách giúp bạn khắc phục vòng 3 nhỏ bé

15:15:34 - 08/04/2016 - admin

Vòng 3 nhỏ bé, chảy xệ làm bạn kém tự tin. Vậy mông xệ phải làm sao? Cùng khám phá liệu pháp làm mông to tròn, vun mông cao đẹp như ý qua bài viết sau.

Tập luyện cơ mông

Luyện tập cơ mông rất tốt cho việc cải thiện mông xệ và làm vòng 3 săn chắc. Bạn có thể áp dụng những bài tập cơ mông như:

mong-xe-phai-lam-sao

Tập luyện cơ mông để cải thiện mông xệ

– Đi bộ nhanh: Đi bộ không chỉ giúp vòng 3 phát triển nở nang mà còn làm giảm béo bụng. Mỗi ngày bạn nên dành ra một giờ để đi bộ vừa làm đẹp dáng lại tốt cho sức khỏe.

– Leo cầu thang: Khi leo cầu thang sẽ tác động trực tiếp vào các túi cơ mông giúp chúng hoạt động và tăng kích cỡ, làm giảm tình trạng mông xệ.

– Bơi lội: Đây là môn thể thao giúp cơ thể phát triển toàn diện về cả chiều dài và chiều ngang, các cơ bắp cũng từ đó mà săn chắc hơn, nó cũng khiến các cơ vòng 3 thêm đầy đặn.

– Đá chân ra sau: sẽ giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Các ấy chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên là xong rồi.

– Đạp xe: Theo các chuyên gia đạp xe chính là cách vừa giúp rèn luyện cơ bắp vùng đùi, chân và mông. Việc đạp xe đạp bền bỉ giúp tăng lưu lượng vận chuyển máu gấp 3 lần nhờ đó mà chức năng cơ bắp sẽ được cải thiện.

1  Hướng dẫn 3 bài tập tăng kích thước vòng 3 đặc biệt đơn giản và hiệu quả

mong-xe-phai-lam-sao-1

Đạp xe giúp rèn luyện cơ bắp  và mông

– Nhảy dây:  Đây không chỉ là bài tập tốt cho tim mạch mà còn có tác dụng giảm mỡ thừa vùng mông, làm mông săn chắc, gọn gàng, cân đối.

Sử dụng quần nâng mông cải thiện mông xệ

Biện pháp này giúp bạn cải thiện mông xệ một cách rõ dệt. được coi là phương pháp tức thời trong việc cải thiện vòng mông ngay lập tức. Tuy vậy, biện pháp này chỉ giúp vòng 3 trở nên tròn đầy và hấp dẫn hơn khi bạn sử dụng quần nâng mông. Khi không sử dụng nữa, mông lại trở về tình trạng cũ.

1  Sử dụng quần độn mông và hông: Cách chọn & những lưu ý quan trọng

Chế độ ăn chăm sóc vòng 3 khoa học

che-do-cham-soc-vong-3-lam-giam-mong-xe

Chế độ ăn chăm sóc vòng 3 khoa học

Mông xệ phải làm sao? Nhiều chị em bảo rằng để chăm sóc vòng 3 khỏe mạnh, săn chắc bạn nên bổ sung các dinh dưỡng thiết yếu cho vòng 3 như:

– Các loại trái cây sậm màu (cà rốt, dưa tây, đào, mơ, xoài, dâu tây)… sẽ rất tốt để tạo cho vòng 3 săn chắc.

1 Ăn gì để tăng vòng 3 – Thực đơn lý tưởng cho vòng 3 nở nang, săn chắc

– Uống nhiều nước: Để có vòng 3 đầy đặn, căng trong bạn nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ rất tốt cho vòng mông lép.

– Ăn ít chất béo: Nên ăn ít chất béo, để đảm bảo rằng vòng 2 và vòng 3 không cân đối.

– Bổ sung thức ăn giàu protein: Lòng trắng trứng gà, thịt bò, thịt lợn nạc… Cộng thêm, bổ sung các loại rau quả làm săn chắc vòng 3 như cà rốt, măng tây, củ cải trắng, bí đỏ..

=> Trên đây là một số gợi ý để nâng mông xệ dễ dàng bằng liệu pháp tự nhiên mà bạn có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi để có cặp mông săn chắc, quyến rũ.

Nguồn:http://chamsocdamat.org/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook